نکات طلایی سلامت مو

نکات طلایی سلامت مو

نکات طلایی سلامت مو

۳۱ فروردین ۱۳۹۸ مدیریت پوست و مو ، مقالات

نکات طلایی سلامت مو

ژنتیک نقش کلیدی در داشتن موهایی زیبا را ایفا می‌کند. اما داشتن رژیم غذایی مناسب، شرایط آب و هوایی، و به طور کلی مراقبت‌های شما، برای داشتن موهایی سالم و جذاب بسیار مهم است. فکر می‌کنید یک رژیم غذایی مناسب و مراقبت از مو‌ها تا چه اندازه می‌تواند به داشتن موهایی سالم و زیبا کمک کند.
فکر می‌کنید یک رژیم غذایی مناسب و مراقبت از مو‌ها تا چه اندازه می‌تواند به داشتن موهایی سالم و زیبا کمک کند.

سلامت مو-گردشگری سلامت علی طب

۱ –    پروتئین مصرف کنید

داشتن رژیم غذایی مناسب به داشتن پوست سری سلامت و مویی سالم، بسیار کمک می‌کند. به طور عمده مو از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین سعی کنید روزانه حداقل ۴۵ گرم پروتئین مصرف کنید. منابع پروتئینی عبارتند از:
• گوشت بدون چربی
• مرغ
• ماهی
• لوبیا
• محصولات لبنی کم چرب
• تخم مرغ

روزانه حداقل ۴۵ گرم پروتئین مصرف کنید

رژیم‌های غذایی که پروتئین کافی در آن‌ها وجود ندارد باعث شکنندگی، ضعیف شدن مو‌ها می‌شوند و همچنین در مواقعی یکی از علت‌های اصلی ریزش مو به شمار می‌روند.

۲ – درباره روی Zinc

کمبود روی باعث ریزش مو می‌شود. برای جلوگیری از ریزش مو آجیل هایی از قبیل: گردو، پیکن، بادام زمینی و بادام را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های که سرشار از روی هستند عبارتند از:
• سبزیجات
• میوه‌ها
• برگ‌های سبز
• استفاده از آب فیلتر شده
• در صورت لزوم می‌توانید از مکمل‌ها و یا مولتی ویتامین‌های zinc استفاده کنید.

۳ – امگا ۳ موهایتان را زیبا می‌کند

افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است بتواند فولیکول مو را تحریک کند. این در حالی است که امگا ۳ باعث رشد موهای شما نمی‌شود، اما می‌تواند سلامت پوست سر شما را بهبود ببخشد.
اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی‌های آب سرد یافت می‌شوند، مانند ماهی سالمون، ساردین‌ها و شاه ماهی.

سایر منابع دیگر عبارتند از:
• تخم کتان
• ماست
• پنیر خامه‌ای
• سالاد
• غلات

مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است بتواند فولیکول مو را تحریک کند

 

۴ – موهای نازک را بشناسید

نظرات گوناگونی درباره اینکه کدامین شامپو بهتر است، وجود دارد. اما همه‌ی این‌ها به ترجیح شخصی و نیاز‌های فردی هر فرد بستگی دارد.

• بافت و جنس موی
• چقدر از محصولات مو استفاده می‌کنید
• سطح فعالیت‌های شما

به عنوان نمونه، افرادی که دارای موهای چرب هستند ممکن است هر روز نیاز داشته باشند شامپو بزنند در حالی که افراد دارای موهای خشک باید کمتر شامپو مصرف کنند.

 

راه کارهای ویژه علی طب برای داشتن موهای سالم و جذاب

افرادی که دارای موهای چرب هستند ممکن است هر روز نیاز داشته باشند شامپو بزنند

۵ – شامپوی مناسب را انتخاب کنید

استفاده از شامپوی اشتباه می‌تواند یکی از عوامل آسیب رسانی به مو‌ها باشد. به دنبال محصولاتی بروید که برای موی شما مناسب هستند نوع موهای خود را هدف قرار دهید (چرب، نرمال و یا خشک).
این را به یاد داشته باشید که محصولات گران قیمت، لزوما کیفیت محصول را نشان نمی‌دهند.

 

 

۶ – مراقبت از مو‌ها

پس از شامپو، یک گام مهم برای داشتن موهای نرم و براق، طریقه‌ی خشک کردن آن است.

درست مانند شستن مو‌ها، هرفرد با توجه به جنس موی خود در صورت نیاز سشوار می‌کند. باید تجربه کنید تا دریابید که کدام برای شما بهتر است.

 

 

 

راه کارهای ویژه علی طب برای داشتن موهای سالم و جذاب

 

۷ – مو‌هایتان را بشویید و تمیز نگه دارید

کارشناسان معتقدند که بسیاری از افراد بیش از حد از شامپو استفاده می‌کنند و یا به صورت نادرست آن را مصرف می‌کنند.

قوانین استاندارد‌ها عبارتند از:
• موهای خود را بیش از یک بار در روز شستشو ندهید.

• به اندازه کافی از محصولات جانبی برای مو‌ها استفاده کنید.
• از آب خیلی گرم و یا خیلی سرد برای شستن موهایتان استفاده نکنید.

موهایتان هنگامی که مرطوب هستند سه برابر آسیب پذیر‌تر از حالت عادی شان می‌باشند. بنابراین موهیتان را بیش از حد با حوله خشک نکنید و همچنین بیش از انداره شانه نکنید.

راه کارهای ویژه علی طب برای داشتن موهای سالم و جذاب

 

 

بسیاری از افراد بیش از حد از شامپو استفاده می‌کنند

۸ – نکاتی برای داشتن موی سالم

این نکات را برای داشتن موهایی سالم به خاطر بسپارید:

• هنگامی که می‌خواهید موهایتان را خشک کنید با حرارت پایین سشوار شروع کنید و به تدریج گرمای مورد نیازتان را افزایش دهید.
• اجازه دهید موهایتان خودشان خشک شود.
• استفاده کلیپس‌ها را محدود کنید.
• گاهی اوقات پوست سر خود را به آرامی ماساژ دهید، اینکار باعث می‌شود گردش خون در پوست سر افزایش بیابد.
• مرتبا موهای خود را در طول ۱۰ تا ۱۲ هفته کمی کوتاه کنید.

 

راه کارهای ویژه علی طب برای داشتن موهای سالم و جذاب

اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی‌های آب سرد یافت می‌شوند

 

۹ – این کار‌ها را کنار بگذارید

درمان مو‌ها، محصولات آرایشی مو، شستشوی بیش از حد تمامی این‌ها باعث می‌شوند تا سلامت موهایتان به خطر بیوفتند.

• مصرف الکل
• رژیم‌های کم کالری
• کم کاری تیروئید
• استرس بیش از حد
• رقیق کننده‌های خون

و همچنین برخی از داروهای تجویزی مشکلات قلبی، افسردگی، فشار خون بالا و آرتروز.

 

۱۰٫استفاده‌ی درست از نرم کننده‌ها

استفاده از نرم کننده‌ها ممکن است روشی سریع برای دستیابی به موهایی زیبا باشد اما استفاده‌ی نادرست از این محصول می‌توانند سبب زشتی موهایتان شود. برای انتخاب نرم کننده مناسب می‌بایست ابتدا جنس موهای خود را در نظر گیرید و متناسب با آن نرم کننده معتبری تهیه کنید؛ از انتخاب نرم کننده های بی نام و نشان به شدت به پرهیزید.
هنگام استفاده از نرم کننده‌ها دقت داشته باشید که این ماده فقط باید بر روی ساقه‌ی موها مالیده شود و در انتها باید موها را به طور کامل شستشو دهید تا ذره ای نرم کننده باقی نماند.

۱۱٫ در محیط مرطوب توقف ممنوع!

محیط‌های مرطوب سبب وز شدن موها می‌شوند. همچنین در نظر داشته باشید رطوبت هوا به مجعد شدن موها کمک بیشتری می‌کند. تا جای ممکن سعی کنید در محیط‌های مرطوب نمانید.

۱۲٫ گرفتن سشوار در نزدیکی موها ممنوع

به طور معمول برای حالت دادن به موها از سشوار استفاده می‌شود اما باید در نظر داشت حالت گرفتن موها به واسطه حرارت شدیدی است که تولید می‌کند و این حرارت و گرمای شدید سبب خشک شدن مو شده و در نتیجه از طول عمر و دوام مو کاسته می‌شود. به همین دلیل سعی کنید تا جای ممکن از سشوار و دیگر وسایل خشک کننده استفاده نفرمایید. البته در شرایطی که چاره‌ای جز استفاده از سشوار برایتان نمانده بود حتماً توسط آبپاش موهای خود را مرطوب کنید تا از شدت صدمات وارده به حد قابل توجهی کاسته شود.

سلامت مو-گردشگری سلامت مو

۱۳٫ زیادی شانه نکشید

اگر شما واقعاً می‌خواهید موهای زیبایی داشته باشید پس زیاد آن‌ها را شانه نکشید. برایتان عجیب است نه!؟ بگذارید با یک مثال قضیه را روشن‌تر کنم. حتماً شما هم پس از جلد کردن هدایای خود توسط کاغذ کادو برای زیباتر شدن آن از روبان استفاده کرده‌اید، حال یک سئوال!؟ شما برای فر دار کردن این روبان چه کرده‌اید؟ بله درست است شما روبان را بین دندانه های شانه گذاشته‌اید و او را محکم به دندانه‌ها کشیده‌اید؛ شاید از روش‌های دیگری استفاده کرده باشید ولی این روش و روش استفاده از قیچی معمول‌تر است. حال متوجه اصرار ما مبنی بر کم شانه کشیدن شدید!؟
پیشنهاد ما به شما استفاده از شانه های دندانه درشت و یا حتی استفاده از انگشتان دستتان است. با استفاده از انگشتان دست یا شانه‌هایی با دندانه های درشت موهای شما می‌توانند آزادنه حالت بگیرند و تحت فشار نباشند در این صورت خوش فرم‌تر خواهند شد.

 

۱۴٫ جنس بالشت خود را برر کنید

از رو بالشتی‌هایی با جنس ساتن به شدت حذر کنید. پارچه های ساتنی سبب اصطکاک شدید موهایتان شده و همین عامل موجب می‌شود موهایتان شکسته شده و از حالت معمول خود خارج شوند. پیشنهاد ما به شما استفاده از تترون، مخمل و … برای رو بالشتی هایتان هست.

 

منابع:مجله تندرستی

برترین ها

بیتوته

فروردین
۳۱