پاکسازی روده چگونه انجام می شود؟

پاکسازی روده چگونه انجام می شود؟

پاکسازی روده چگونه انجام می شود؟

۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۸ مدیریت دستگاه گوارش ، مقالات

پاکسازی روده چگونه انجام می شود؟

پاک‌سازی روده (به انگلیسی: Colon cleansing) به نوعی پزشکی جایگزین گفته می‌شود که ادعا در تمیز کردن روده انسان دارد و نباید با سم زدایی روده که قبل از اعمال جراحی انجام می‌گیرد اشتباه گرفته شود. برخی از این پاک‌سازی‌ها از آب درمانی استفاده می‌کنند که در آن آب و مایعات دیگر، از طریق مقعد و توسط لوله‌هایی، به درون روده‌ها فرستاده می‌شود. افرادی که عمل پاک‌سازی روده را انجام می‌دهند مدعی هستند که مدفوعی که به دیواره روده بزرگ چسبیده باعث بیماری‌های گوناگونی می‌شود.

پاکسازی روده به بهبود عملکرد گوارش کمک بزرگی می کند پاکسازی را می توان از طریق مصرف مواد غذایی و گیاهی و میوه ها انجام داد.

به گزارش علی طب پاکسازی کامل روده ها به طوری که به اصطلاح روده ی شما جارو شود و هیچ اثری از عفونت و علائم بیماری زا نماند با یک راه طبیعی و مصرف انواعی سبزی و میوه های توصیه شده ممکن است.پاکسازی روده بزرگ در طول تاریخ به طور گسترده مورد استفاده قرار گرفته است.

 

پاکسازی-روده-گردشگری سلامت علی طب

تمیز نگه داشتن روده باعث ایجاد مزایای برای سلامتی می شود:

• خطر کاهش سرطان روده بزرگ، دومین یا سومین نوع سرطان در اغلب کشورهای صنعتی

• کاهش خطر ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر، یبوست مزمن و اسهال مزمن

• پایین آوردن خطر بواسیر در حال توسعه

• تولید گاز نامناسب کم تر

• جذب کارآمد آب و مواد معدنی

• احساس سبکی و راحتی در منطقه شکم
برای پاکسازی روده ها چای سنا بنوشید

۱ تا ۲ گرم از گیاه سنا  را ۱۰ دقیقه در آب جوش بریزید و روزی دوبار از این چای بنوشید. در صورتی که سابقه بیماری های التهابی دستگاه گوارش دارید بهتر است قبل از استفاده از سنا با پزشک خود یا طبیب مطمئن سنتی مشورت کنید.

 

برای پاکسازی روده ها فیبر بیشتری مصرف کنید:

فیبر حجم مدفوع را زیاد میکند ، مدفوع را نرم و حرکت طبیعی روده را بهبود می بخشد .

مصرف فیبر بیشتر ، یعنی روده شما سریعتر و کارآمدتر کار میکند . روزانه ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر مصرف کنید . مطمئن باشید که روزانه ۵ وعده میوه ، سبزی و همچنین غلات کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید .

حتما از غلات کامل ( سبوس دار ) در رژیم غذایی خود استفاده کنید . غلات کامل مثل : برنج قهوه ای ، جوپرک ، ارزن ، ذرت . دانه های کتان و سبوس گندم و جو از جمله منابع فیبرهای فوق العاده هستند .

از دانه های کتان به سادگی میتوانید در خانه استفاده کنید ، دانه های کتان را میتوانید در غذاهای خود نیز استفاده کنید .

میوه هایی مانند سیب، توت فرنگی ، بلوبری و لوبیا ، مغزها و آجیل منبع خوبی از فیبر هستند.

 

برای پاکسازی روده ها چای یا قهوه بنوشید:

یک فنجان چای یا قهوه بنوشید. کافئین میتواند باعث تحریک روده و حرکت آن شود . نوشیدنی های گرم نیز ممکن است باعث حرکت بیشتر روده بشود . از چای سبز ، چای سیاه یا قهوه استفاده کنید .

 

به گفته پزشکان علی طب اولین، بهترین و ساده ترین راه پاکسازی روده بزرگ نوشیدن آب زیاد است.

 

برای پاکسازی روده ها آلو بخارا بخورید:

برای پاکسازی روده، از آلوبخارا غافل نشوید. آلو بخارا (گوجه برغانى) همان آلوى سیاه است که طبیعتی سرد و تر دارد و مسکن حرارت گرم مزاج‌ها و صفراوى‌هاو ضد عطش و تب‌های ناشی از گرماست.

آب آلو نیز سرشار از فیبر است، به همین دلیل این نوشیدنی یک ملین طبیعی محسوب می‌شود که با تحریک روده ، اجابت مزاج را آسان می‌کند.

چند عدد آلو بخارا و مقداری عرق کاسنى، عرق بیدمشک و گلاب مخلوط کنید و روى شعله ملایم بجوشانید تا خوب نرم شود، سپس آلوها را صاف کنید تا عصاره‌ی آن‌ها به دست بیاید. آب‏ آلو بخارای صاف شده را در یخچال نگهدارى کرده و روزانه به مقدار نیاز میل کنید.

 

برای پاکسازی روده ها از سرکه سیب استفاده کنید:

دو قاشق غذا خوری سرکه سیب را با یک لیوان آب مخلوط کرده و خوب تکان دهید و هم بزنید و میل کنید. از این مخلوط صبح ها بنوشید و خواهید دید که بعد از چند روز حرکات روده شما منظم و طبیعی خواهد شد.

سرکه سیب حاوی آنزیم هایی است که موجب رشد پروبیوتیک ها می شود. همچنین ماهیت اسیدی این ماده بی نظیر می تواند به سختی با موادی که سال ها روده بزرگ را مسدود کرده اند مبارزه کند.

 

برای پاکسازی روده ها چای رازیانه بنوشید:

رازیانه از گیاهان سم زدا است. هر چند بیشتر برای بانوان توصیه می شود. آقایان بهتر است از این روش زیاد استفاده نکنند. از دیگر خواص رازیانه هضم غذا است. بهتر است سه بار در روز چای رازیانه بنوشید. برای درست کردن چای رازیانه هر بار حدود ۵ تا ۶ گرم پودر رازیانه را در یک لیوان آب جوش به مدت ۳ تا ۵ دقیقه قرار دهید تا دم بکشد.

 

اگر یبوست یک مشکل همیشگی برای شما است به هیچ وجه نباید آب سرد بنوشید

برای پاکسازی روده ها به میزان کافی ویتامین D استفاده کنید:

ویتامین D به طور قابل توجهی ریسک رشد انواع سرطان ها از جمله سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. زمانی که نمی توانید در معرض نور آفتاب قرار بگیرید، خوردن غذاهای سالم که شامل ویتامین D، مانند سالمون های وحشی و روغن ماهی قزل آلا با کیفیت بالا هستند ویتامین دی بدن خود را تامین کنید.

 

 

برای پاکسازی روده ها ویتامین A استفاده کنید

براساس نتایج تحقیقات علی طب همیشه باید اطمینان حاصل کنید که ویتامین A کافی دریافت می کنید. غدد که در صف مخاطی پوششی کولون قرار دارند، مسئول انتشار مخاط هستند که برای روانکاری مدفوع مورد نیاز است؛ ویتامین A برای حفظ سلامت این سلول های تخصصی که مخاط را آزاد می کنند، نیاز است.

 

پاکسازی-روده-گردشگری سلامت علی طب

 

برای پاکسازی روده ها پروبیوتیک ها را به رژیم خود اضافه کنید:

اضافه‌کردن پروبیوتیک‌ها به رژیم غذایی راه دیگری برای پاکسازی روده است.

پروبیوتیک‌ها مزایای دیگری هم برای سلامت دارند. برای ایجاد پروبیوتیک بیشتر در بدن، می‌توانید از مکمل‌های پروبیوتیکی بهره ببرید یا مواد حاوی پروبیوتیک نظیر: ماست، ترشی و سایر مواد تخمیر شده مصرف کنید. پروبیوتیک‌ها، باکتری‌های مفیدی به بدن معرفی می‌کنند.

باکتری‌های مفید در کنار نشاسته مقاوم و فیبر برای روده مفید واقع می‌شود. این مواد التهاب را محدود و باعث دفع منظم می‌شوند. دفع منظم و عدم وجود التهاب در روده برای سلامت این عضو از بدن لازم است.

برای پاکسازی روده ها روغن کرچک بخورید

یکی از بهترین روش ها برای پاکسازی روده ها بخصوص در درمان یبوست میانسالان و سالمندان است.

نکته: در ایام بارداری و شیردهی به هیچ وجه نباید از روش سم زدایی با روغن کرچک استفاده کرد.

 

 

برای پاکسازی روده ها از مصرف کافی چربی های سالم مطمئن شوید:

همه سلول های شما، از جمله روده بزرگ و سیستم عصبی، نیاز به اسیدهای چرب و کلسترول سالم دارند. اگر نباشند، حرکت در طول روده دچار استهلاک می شود. هم چنین جذب چربی های سالم برای جذب بهینه ویتامین A ضروری است، همان طور که در بالا ذکر شد برای ساختن و حفظ پوشش مخاطی کولون ضروری است. غذاهای سالم که غنی از چربی های سالم هستند، عبارتند از: آووکادو، تخم مرغ، زیتون، نارگیل، آجیل، دانه خام ، روغن زیتون، روغن نارگیل و ماهی آب سرد.

 

اضافه‌کردن پروبیوتیک‌ها به رژیم غذایی راه دیگری برای پاکسازی روده است

برای پاکسازی روده ها از مریم گلی استفاده کنید:

عصاره برگ های مریم گلی ضد التهاب طبیعی هستند و به بازیابی عملکرد روده برای رهایی از سموم کمک می کنند ؛ اغلب توصیه می شود علائم سندروم روده تحریک پذیر و همچنین استفراغ و اسهال را بررسی کنید.

یک قاشق چای خوری مریم گلی را در یک فنجان آب جوش بریزید ؛ اجازه دهید ۱۰ دقیقه بماند و سپس آن را از صافی یا فیلتر رد کنید. این کار را ۲ هفته تکرار کنید.

 

پاکسازی-روده-گردشگری سلامت علی طب

 

 

برای پاکسازی روده ها به طور منظم ورزش کنید :

 

فعالیت فیزیکی باعث تحریک سیستم گوارش برای تحرک بیشتر روده میشود . داشتن سبک زندگی سالم باعث سالم ماندن و عملکرد صحیح روده میشود . حداقل ۳ روز در هفته ورزش کنید. پیاده روی روزانه به مدت حداقل ۳۰ دقیقه یا پرداختن به ورزش های مختلف میتواند مفید باشد .

 

 

مواد غذایی مضر برای کسانی که از یبوست رنج می برند:

پزشکان علی طب اظهار می کنند: مصرف لبنیات را محدود کنید . مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی میتواند باعث بدتر شدن یبوست شود مخصوصا اگر به مقدار زیاد مصرف شوند . اگر از یبوست رنج میبرید مصرف لبنیات را محدود کنید و آب زیاد بنوشید یا اینکه به طور موقت کاملا لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

 

منابع:تبیان

دکترسلام

باشگاه خبرنگاران جوان

 

اردیبهشت
۳۱