کاهش دهنده های طبیعی فشارخون کدامند؟

کاهش دهنده های طبیعی فشارخون کدامند؟

کاهش دهنده های طبیعی فشارخون کدامند؟

۱۹ تیر ۱۳۹۷ مدیریت اخبار

گردشگری سلامت علی طب: ارمغان آور  زیبایی جوانی سلامتی

علی طب با مدیریت و همکاری متخصصین مجرب در زمینه های گردشگری و عرصه سلامت و درمان و واحد انفورمانتیک IT یکی از بزرگترین ارائه دهندگان خدمات گردشگری سلامت و توریست درمانی در ایران می باشد.

علی طب در حال حاضردر عرصه خدمات زیبایی همچون کاشت مو، زیبایی پوست، پیکرتراشی، جراحی بینی، بوتاکس، ژل لب، چال گونه، افتادگی پلک و… در شهرهای تهران،مشهد، آبادان، تبریز،شیراز و یزد با همکاری مراکز درمانی و پزشکان متخصص مشغول به فعالیت می باشد.

 

منيزيم يک آرامبخش طبيعي ماهيچه‌هاست. ماهيچه‌ها تمام سرخرگ‌هاي بدن را احاطه مي‌کنند. آرام و شل شدن ماهيچه‌هاي صاف بر اثر مصرف منيزيم، باعث اتساع سرخرگ‌ها شده و جريان خون راحت‌تر صورت مي‌گيرد.

کارشناسان مواد مغذي زير را در کاهش فشارخون موثر مي‌دانند:

 

منيزيم

منيزيم در مواد غذايي مانند اسفناج، برگ چغندر، دانه کدو تنبل، ماست، شکلات تيره و بادام وجود دارد.

 

پتاسيم
محققان دانشگاه ساوترن کاليفرنيا مي‌گويند مصرف مواد غذايي حاوي پتاسيم بالا مي‌تواند فشار خون را کاهش دهد. وقتي پتاسيم بدن کاهش مي‌يابد بدن در تلاش براي حفظ هرچه بيشتر پتاسيم موجود، به نگهداشتن هرچه بيشتر سديم روي مي‌آورد.

اين شرايط فشار خون را افزايش مي‌دهد. اما وقتي شما ميزان پتاسيم را افزايش مي‌دهيد، بدن شروع به تخليه سديم ذخيره شده مي‌کند و فشارخون کاهش مي‌يابد. ماهي قزل‌آلا، آووکادو، سيب‌زميني شيرين، اسفناج و زردآلوي خشک برخي مواد غذايي غني از پتاسيم هستند.

 

ال آرژنين
ال آرژنين آمينو اسيدي است که بدن از آن براي ساختن اکسيد نيتريک ـ که عامل اتساع رگ‌هاست ـ استفاده مي‌کند. ال آرژنين مي‌تواند جريان خون را تقويت کرده و فشار خون را کاهش دهد. سينه بوقلمون، سينه مرغ، دانه کدو تنبل، گردو، عدس و بادام زميني برخي مواد غذايي حاوي ال آرژنين هستند.

 

ويتامين C
LDL يا کلسترول بد اکسيده شده مي‌تواند با ايجاد پلاک‌ها در سرخرگ‌ها باعث سفت شدن و از بين رفتن کشساني آنها شود. اين شرايط، فشار خون را افزايش مي‌دهد. ويتامين C به عنوان يک آنتي‌اکسيدان قوي از اکسيده شدن LDL جلوگيري مي‌کند. فلفل دلمه‌اي قرمز، کلم بروکلي، آناناس، انبه، کلم بروکلي و توت‌فرنگي از جمله موادغذايي غني از ويتامين C هستند.

 

منبع:قطره

تیر
۱۹