التخلص من دهون البطن بطرق حديثة

التخلص من دهون البطن بطرق حديثة

التخلص من دهون البطن بطرق حديثة

24 ژانویه 2019 مدیریت مقالات ، صحة المرأة ، صحة الرجل

التخلص من دهون البطن بطرق حديثة في علي طب

تنحيف البطن و شده يعاني العديد من الأفراد من مشكلة ترهل البطن نتيجة العديد من علي طب عن الأسباب؛ مثل: تناول المأكولات المحلاة والدسمة، و قلة شرب الماء، والولادة، وهناك العديد من الوسائل التي يمكن اتباعها لحل هذه المشكلة، ومنها: اتباع نظام غذائي صحي، أو ممارسة التمارين الرياضية، و في علي طب  سنتحدث عن كيفية تنحيف البطن و شده بطرقٍ آمنة مضمونة، بعيداً عن العمليات الجراحية أو الأدوية المتوافرة في الأسواق.

طرق حرق الدهون

يوجد مجموعة من الطرق لحرق الدهون في الجسم مع علي طب، ومنها:

  • ممارسة التمارين لخمس دقائق صباحاً: وذلك بهدف تنشيط منظم الحرارة الأيضي في الجسم صباحاً. تناول وجبة الإفطار: يجب على الشخص تناول وجبة الإفطار؛ حيث إنّها تحسّنن عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وخاصّة في فترة الصباح حيث إنّها تكون منخفضة في الليل.
  • تناول الحبوب الكاملة : يجب على الشخص أن يهتم بتناول الحبوب الكاملة، والشوفان، والخبز الداكن؛ لأنّها تعطي شعوراً بالشبع لفترة أطول من الكربوهيدرات البسيطة في الجسم.
  • بناء العضلات: يجب عمل تمارين القوّة من مرتين إلى ثلاث مرّات في الأسبوع بهدف بناء العضلات، ذلك أنّ انخفاض كتلة العضلات يؤدّي للتقليل من عملية حرق الدهون.
  • تناول البروتين : حيث إن تناول البروتين قليل الدسم، مثل: السمك، والدجاج يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
  • تناول الزبادي: حيث لوحظ أن تناول قدراً مناسباً من الزبادي قليل الدسم يخفّف الدهون في الجسم.
  • النشاط بعد تناول الطعام: يمكن القيام بنشاط خفيف من خمس إلى عشر دقائق خلال مدّة تصل إلى ثلاث ساعات من وقت الأكل؛ لأن معدل الأيض يزيد بنسبة 10% بعد تناول الطعام.
  • تناول الشاي الأخضر: حيث لوحظ أنّ الشاي الأخضر يخفض الدهون بسبب احتوائه على مضادّات الأكسدة.

شفط الدهون جراحياً يعرف شفط الدهون على أنه عملية جراحية لإزالة الدهون الموجودة تحت الجلد في أجزاء مختلفة من الجسم، مثل: الخصر، والوركين، والذراعين عن طريق استخدام الموجات فوق الصوتية، وهو طريقة يمكن اتباعها لتقليل الدهون في منطقة معينة من الجسم.

التخلص من دهون البطن بطرق حديثة في علي طب تنحيف البطن و شده يعاني العديد من الأفراد من مشكلة ترهل البطن نتيجة العديد من علي طب عن الأسباب؛ مثل: تناول المأكولات المحلاة والدسمة، و قلة شرب الماء، والولادة، وهناك العديد من الوسائل التي يمكن اتباعها لحل هذه المشكلة، ومنها: اتباع نظام غذائي صحي، أو ممارسة التمارين الرياضية، و في علي طب سنتحدث عن كيفية تنحيف البطن و شده بطرقٍ آمنة مضمونة، بعيداً عن العمليات الجراحية أو الأدوية المتوافرة في الأسواق.

طرق تنحيف البطن في علي طب 

إذا لم تفدك هذه التوصيات لا تقلق، توفر لك التكنولوجيا والعلم أغراضاً لأجل تنحيف البطن وشده:

  • الجلد المترهل: عندما يتعلق الأمر بوضع بسيط مثل الجلد المترهل قليلاً خاصة في منطقة السرة و تراكم الدهون بكمية صغيرة تحته، فهناك إمكانية لتحسين مظهر البطن بواسطة أجهزة مبتكرة تعتمد على دمج طاقات مختلفة مثل الضوء وأمواج الراديو والموجات فوق الصوتية، و تتم عملية شد البطن بواسطة سلسلة من العلاجات تجرى في العيادة مع علي طب ، حيث لا حاجة لفترة نقاهة، ولا تنطوي العملية على الألم و يمكن العودة للحياة الطبيعية مباشرة بعد العلاج في مركز العلاجية علي طب .
  • تراكم الدهون: عندما يتعلق الأمر بتراكم كميات غير كبيرة من الدهون في منطقة البطنفيمكن إذابتها بواسطة العلاجات باستخدام بعض الأجهزة في عيادات متخصصة، إذ توجد العديد من الأجهزة حالياً، التي تعمل بواسطة طاقة الموجات فوق الصوتية والتي يمكنها أن تذيب فائض الدهون

مخاطر السمنة و الوزن الزائد

إليكم المخاطر التي تشكلها السمنة عدا عن المظهر الخارجي مع معلومات التي يقدم اليكم علي طب :

  • مستويات مرتفعة من كولسترول البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (“الضارة”) والدهون الثلاثية، ومستويات منخفضة من كولسترول البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة (“الجيدة”).
  • عرقلة استجابة الجسم للأنسولين، مما يؤدي إلى رفع مستويات سكر الدم.
  • إحدى الأسباب الرئيسية للموت والإعاقة، فقد تتسبب السمنة في: النوبات القلبية، السكتات الدماغية، ارتفاع ضغط الدم، السرطان، السكري، الالتهاب العظمي المفصلي، الكبد الدهني والاكتئاب.

ممارسة التمارين الرياضية

تلعب ممارسة الرياضة دوراً مهماً في القضاء على الدهون في البطن، لذلك يجب اتباع ما يأتي للحصول على نتائخ مرضية:[٣] زيادة النشاط: فزيادة مستويات النشاط تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وخاصةً للأشخاص الذين يجلسون على مكاتب لفترات طويلة دون أن يأخذوا فترات استراحة منتظمة، كما يجب الاعتياد على المشي لحرق مزيد من السعرات الحرارية، وللحفاظ على صحة القلب. ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية: يجب المحافظة على التمارين القلبية، فعند تنشيط عضلة القلب فإنّه يحتاج إلى ضخ دم أكثر، وبالتالي حرق سعرات حرارية أكثر، مما يساعد على تخفيف دهون البطن، حيث يجب البدء بالتدريج بالمشي والسباحة، ثم زيادة زيادة شدة التمارين أكثر، كتمرين الجري، ونط الحبل. تمارين تقوية العضلات: يجب الالتزام بتمارين تقوية العضلات كرفع الأثقال أو اليوغا ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، فهي تحسن من وزن الجسم، لأن العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون، كما أنّ تمارين القوة تساعد على الوقاية من هشاشة العظام والأمراض المزمنة الأخرى.

نصائح لتنحيف البطن و شده في مركز العلاجية علي طب 

  • شرب الشاي المحفز لعملية الأيض.
  • تناول الموز؛ لأنه غني بالبوتاسيوم الذي ينظم السوائل في الجسم، وبالتالي شد البطن المنتفخ.
  • الحدّ من تناول بعض أنواع الخضروات؛ مثل: السبانخ، والقرنبيط، والبروكلي؛ وذلك لأنها تنفخ البطن.
  • الحد من مضغ العلكة قدر الإمكان لأنها تنفخ البطن.
  • تناول الكزبرة بشكل كبير؛ لاحتوائها على زيوت تخفف فرط النشاط في القناة الهضمية. تناول الشوكولاتة الغامقة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكاكاو؛ لأن الكاكاو يتحول إلى مضادات تحدّ من انتفاخ البطن.
  • تناول الطعام على شكل وجبات صغيرة جداً في مدّة تتراوح من ثلاث إلى أربع ساعات.
  • تناول الطعام بشكل بطيء للحد من ابتلاع الهواء الذي يسبب انتفاخ البطن.
  • شرب الماء المضاف إليه الليمون عوضاً عن المشروبات الأخرى.
  • الحدّ من تناول القهوة، والمشروبات الغازية التي تحتوي على مادة الصودا؛ لأنها تسبب انتفاخ البطن.

 التخلص من دهون البطن بطرق حديثة في علي طب تنحيف البطن و شده يعاني العديد من الأفراد من مشكلة ترهل البطن نتيجة العديد من علي طب عن الأسباب؛ مثل: تناول المأكولات المحلاة والدسمة، و قلة شرب الماء، والولادة، وهناك العديد من الوسائل التي يمكن اتباعها لحل هذه المشكلة، ومنها: اتباع نظام غذائي صحي، أو ممارسة التمارين الرياضية، و في علي طب سنتحدث عن كيفية تنحيف البطن و شده بطرقٍ آمنة مضمونة، بعيداً عن العمليات الجراحية أو الأدوية المتوافرة في الأسواق.

توصيات لتنحيف البطن مع علي طب 

1- افحص سرعة عمليات الأيض لديك

الايض (التمثيل الغذائي) هي عملية كيميائية تحدث في الجسم يتم فيها تحويل الطعام الذي نأكله إلى “وقود”، لنستمد بواسطتها الطاقة التي نحتاجها لنشاطنا اليومي.

ومعدل الايض الاساسي (BMR) هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمنا كل يوم بشكل طبيعي في حالة الراحة، ويوصى بفحص سرعة هذه العملية لديك، لأنه بذلك يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يومياً للحفاظ على الوزن أو تقليلها لإنقاصه.

2- احسب معدل حرق السعرات الحرارية لديك

إذا كنت ممن لا يقضون طوال اليوم بالجلوس، وإنما تقومون بأنواع مختلفة من الأنشطة البدنية، فإن يفضل الفحص بدقة أكبر كمية السعرات الحرارية التي تحتاجونها وفقاً لنوع النشاط الذي تمارسونه، فعلى سبيل المثال، إن الأشخاص الذين يجلسون طوال اليوم في العمل يحتاجون سعرات حرارية أقل.

3- ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام

وجدت الدراسات أن ممارسة الرياضة الهوائية من 3-5 مرات في الأسبوع تزيد من عملية التمثيل الغذائي حتى أثناء الراحة.

قم بممارسة المزيد من التمرينات الرياضية، فالمشي لمسافة ميلين يومياً سوف:

  • يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية، السكري، ارتفاع ضغط الدم والموت المبكر.
  • يحرق السعرات الحرارية ودهون البطن الزائدة، وهو الشيء الذي لا تفعله أبداً عملية شد البطن وطرق تقليل الدهون الموضعية.

4- تمارين القوة و تنحيف البطن

واحد كيلوغرام من العضلات يحرق سعرات حرارية أكثر بتسعة أضعاف من كيلوغرام من الدهون، وهذا سبب يدعوك للمثابرة على تمارين القوة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تمارين القوة تساعدكم  في التغلب على إبطاء وتيرة التمثيل الغذائي الناجم عن التقدم في السن.

5- لا تقم باتباع حمية “يو يو دايت”

إن حمية “يو يو دايت”، هي الحالة التي لا تحافظ فيها على وزنك، وإنما تحاول زيادة وزنك وخفضه على التوالي، وهي من أخطر الحميات وأكثرها ضرراً لعملية التمثيل الغذائي، والسبب هو أن فقدان الوزن يحدث انخفاضاً في الدهون والكتلة العضلية، ولكن عندما يزيد الوزن مرة أخرى فهذا يكون غالباً بسبب زيادة الدهون، التي كما ذكر أعلاه تبطئ عمليات الأيض ولا تحرق السعرات الحرارية.

6- تنحيف البطن وخيارات الطعام

تجنب الأطعمة مرتفعة السكر والدهون، إذ أنها عالية السعرات الحرارية، بدلاً من ذلك، تناولوا الفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة، فهذه مرتفعة الألياف الغذائية، وتحتاج إلى وقت أطول لتناولها وربما تشبعك أكثر.

7- تناول وجبة خفيفة ليلاً

هل أقنعت نفسك دائماً بأنه ولأجل الحفاظ على الوزن يفضل أن لا تأكل بعد الساعة الثامنة مساءً؟ وجدت الدراسات الحديثة أن تناول وجبة خفيفة تحتوي على 150 سعرة حرارية قبل النوم بـ 30 دقيقة، بالإضافة الى الحصة اليومية من السعرات الحرارية، يساعد على تحفيز عملية الأيض في الصباح، وللحصول على أفضل النتائج فالوجبة الخفيفة الليلية ينبغي أن تشمل البروتينات (كالحليب قليل الدسم أو الجبنة القريش).

 التخلص من دهون البطن بطرق حديثة في علي طب تنحيف البطن و شده يعاني العديد من الأفراد من مشكلة ترهل البطن نتيجة العديد من علي طب عن الأسباب؛ مثل: تناول المأكولات المحلاة والدسمة، و قلة شرب الماء، والولادة، وهناك العديد من الوسائل التي يمكن اتباعها لحل هذه المشكلة، ومنها: اتباع نظام غذائي صحي، أو ممارسة التمارين الرياضية، و في علي طب سنتحدث عن كيفية تنحيف البطن و شده بطرقٍ آمنة مضمونة، بعيداً عن العمليات الجراحية أو الأدوية المتوافرة في الأسواق.

أسئلة متعلقة بحالات خاصة

سوف نستعرض هنا بعض الأسئلة والإجابات الخاصة بخسارة الوزن في حالات خاصة:

1- ما الذي يمكن عمله لتنحيف البطن وشده في حالة زيادة نسبة الدهون مع وجود ارتخاء في الجلد بدرجة متوسطة؟

بفضل التطورات والتقنيات الجديدة، يمكن تحقيق تحسن حتى في مثل هذه الحالات بعمليات طبية بسيطة. مثل العملية التي تتضمن:

  • عمل عدد من الشقوق الصغيرة بطول بضعة ملليمترات، يتم إدخال طاقة الليزر أو موجات الراديو من خلال أنبوب رفيع تحت الجلد.
  • تسخين الطبقة السفلى من الجلد ومن الداخل والتسبب بانكماش الكولاجين الموجود وتنشيط الأنسجة لإنتاج الكولاجين الجديد والحيوي أكثر.
  • ويمكن أيضاً إذابة كتل الدهون وجعل الجلد أكثر صلابة بواسطة جهاز مثل: ليفو لايت.

2- ما الذي يجب القيام به في حالة الجلد الزائد أو الدهون الزائدة بدرجة كبيرة وغير القابلة للعلاج بواسطة الطرق التي وصفناها سابقاً؟

في هذه الحالات من الضروري أولاً التخلص من الجلد الزائد، ولا يمكن استخدام تقنيات تصليب وتقليص الجلد التي ذكرناها سابقاً لغرض تنحيف البطن وشده، بل يتم إزالة الجلد الزائد من خلال شق جانبي في أسفل البطن، والذي يتم في موضع يمكن إخفاؤه تحت الملابس الداخلية، ويعتمد طول الشق على كمية الجلد الزائد. وفترة التعافي عادة هي من أسبوع إلى أسبوعين وتعتمد على نوع الجراحة.

أما عندما يكون هناك فائض من الدهون، فيمكن علاجه عن طريق شفط الدهون، ويتم علاج شفط الدهون حاليا باستخدام عدة طرق، منها:

  •  طريقة شفط الدهون العادية، من خلال استخدام أشعة الليزر وموجات الراديو وحتى الدمج بينهما.
  • عبر جهاز قادر على إذابة كتلة الدهون يعتمد على موجات الراديو والليزر ويعمل على شفط الدهون وإذابتها في الوقت ذاته، وهي الطريقة الأحدث.
  • جراحة شد البطن وهي الحل الأمثل للحصول على بطن مسطح ومشدود وخالي من الجلد والدهون الزائدة، وشعبية هذه الجراحة معروفة بالأساس بين النساء بعد مرحلة الانتهاء من الولادات في حياتهن. ومع ذلك، تجدر الاشارة الى ان جراحة شد البطننفسها ليست حلا لسمنة البطن. لذلك غالبا ما يفضل دمج عملية الشد مع شفط الدهون، والتي من شانها أيضاً تمكين الأشخاص البدناء من اجتياز هذه العملية بنجاح.

الميزة الهامة في كل ما ذكر هي أنه يمكن تحقيق شفط الدهون وتقليص الجلد في نفس الوقت، دون إطالة وقت العملية الجراحية.

التخلص من دهون البطن بطرق حديثة

1- تنحيف البطن بطريقة بودي تايت (BodyTite)

إن إذابة دهون البطن بواسطة استخدام موجات الراديو لعلاج الدهون والجلد الزائد في منطقة البطن دون جراحة، هي طرقة ” بودي تايت”. وهي عملية سهلة ومريحة مع قدر قليل من المخاطر والاثار الجانبية، والبودي تايت مناسبة جداً للحالات التي لا يوجد فيها الكثير من الجلد الزائد ولا تكون فيها كتلة الدهون كبيرة.

لا تحتاج هذه التقنية للجراحة وتنفذ تحت التخدير الموضعي فقط، وهي تسمح بإذابة الدهون في المنطقة المرجوة باستخدام طاقة أمواج الراديو، وتمكن هذه الطريقة من إذابة الدهون بكمية أكبر من أي طريقة أخرى، وخلال وقت قصير جداً.

تسخن موجات الراديو بشكل موحد وسريع الدهون وتذيبها، وفي نفس الوقت يقوم الجهاز بشفط الدهون المذابة خارجاً، حيث تكون في الحالة السائلة، أما عملية شد الجلد فتتم بواسطة قطب كهربائي خارجي.

2- شد البطن من خلال دمج موجات الراديو والشفط (Vacuum)

وهي طريقة حديثة وغير غازية على الاطلاق تتم عبر جهاز (REACTION) المبتكر لشد وصقل البطن، والذي يدمج بين أمواج الراديو والشفط! هذا العلاج يشجع نظام النمو الطبيعي في الجسم لإحداث تحسن في ترهل الجلد وعلامات تمدد الجلد بشكل امن وفعال. ميزة الجهاز الفريدة هو أن الابتكار الجديد في عملية نقل موجات الراديو لتحفيز ألياف الكولاجين والايلاستين والخلايا الليفية لزيادة انتاج الكولاجين.
هذه العملية تحسن من مظهر الجلد وتعمل على علاج ترهلات البطن، حيث يظهر مشدوداً وأكثر مرونة، وتتضمن تقنية الدمج ثلاث عمليات مختلفة، هي:

  • تسخين الأنسجة العميقة.
  • الشد الميكانيكي.
  • التدليك الميكانيكي للأنسجة.

باختصار، لا تكفي العمليات التجميلية للحصول على الجسم الذي تريده، سواء كان ذلك العلاج بواسطة الأجهزة الحديثة أو بواسطة الجراحة، بل من المهم كذلك اتباع نمط حياة صحي، للحفاظ على النتائج لفترة طويلة.

المراجع :

 تنحيف البطن في موضوع

تنحيف البطن في ويب طب

التخلص من الدهون في موضوع

ژانویه
24